あなたは数あるダイエット法の中でも「ホットヨーグルトダイエット」を知っていますか？
このダイエットは朝食代わりにヨーグルトを食べるだけという、簡単ダイエットです。
朝食のほかの食事、つまり昼食・夕食は腹八分目までは何を食べてもOK。
しかし、間食とお酒は避けるようにしましょう。
ちなみにアルコールは約ワイン１杯/dayなら許容範囲内だそうですよ。
ではではホットヨーグルトの作り方を紹介しましょう。
グラスやカップに100mlヨーグルトのと大さじ１杯のハチミツ、
同じく大さじ１杯の水を入れ、
ラップはしないまま６００Wの電子レンジで１分温めます。
温め終ったらレンジから取り出し、ヨーグルトが滑らかな状態になるまでよく混ぜましょう。
これで出来上がりです！
特定の商品のヨーグルトは別にないのですが、ダイエットなので無糖のものがいいでしょう。
では、どうしてヨーグルトダイエットはヨーグルトを温めてしまうのでしょう？
それはヨーグルトは温めることで、
カウルシウムなど有効な成分が身体に取り込まれるスピードが早くなるからです。
そしてもう１つは、腸が冷やされることがないため乳酸菌が元気に動くことができるのです。
通常の冷蔵庫で冷やしたヨーグルトは、内蔵も冷やしてしまうので胃腸機能を沈静化させてしまいます。
こうなると有効な成分の身体への吸収率も低くなってしまいます。
普段お腹を壊しやすい体質の方も、ホットヨーグルトならおそらく大丈夫でしょう。
ホットヨーグルトダイエットならば朝食の他には何を食べてもいいダイエットなので、
ストレスも溜めにくく三日坊主になりにくそうなダイエットと言えます。
そんな私も実践してみようと思っています！
しかし、朝食から昼食の間に空腹になる時間が早くなりそうなので、
それをどう紛らわすかちょっと悩んでいます。

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私の友人で千葉に住んでいる人がいるのですが、その人からある日突然ゴーヤが送られてきました。
ゴーヤといえば沖縄を連想するので、どうしてだろうと思っていたらゴーヤ栽培を始めたらしく、たくさん収穫できたのでお裾分けに、とのこと。
でもはっきりいって、ゴーヤってどうやって食べたらいいのだろうかとか、実はあまりゴーヤが好きではない……と思ってしまいました。
ご近所に配るにも引っ越してきたばかりであげれそうな人もいないし、30本もあるゴーヤを一体どうしたらいいのか困ってしまいました。
そんな時、友人に「今ゴーヤ茶が流行っているんだよ！」と言われ、早速ネットで調べてみました。
するとどんどん検索にヒットするではありませんか！ダイエットや整腸効果、便秘解消に効くらしいということがわかったのです。
さっそく私はゴーヤ茶作りを始めてみました。
まずはじめに、ゴーヤを半切します。
縦に切るといいでしょう。
それから次に種とワタをスプーンを使って除去し、約5ミリ幅でカットしていきます。
あとは天日干しをし、乾いたらフライパンで煎っていきます。
あんなにたくさんあったゴーヤが、萎んで少なくなったことにはびっくりしましたが、ひとまず飲んでみることに。
そこで思ったこと、苦くない……？ちょっと苦いかな……でも香ばしい。
独特の風味もあって、意外に飲めることに気が付きました。
煮だしたゴーヤ茶を1.5リットルのポットに入れておき、1日かけて飲んでいますが、早速効果がありました。
お通じが正常になったのです！！これは嬉しい、さらに飲み続けているとどんどんとその効果がわかってきました。
体重が2キロも減り、体内脂肪と内臓脂肪もぐんぐん落ちていったのです。
本当に身体の中からキレイになっていくということが実感できる状態でした。
ですが、ゴーヤをたくさんもらったり買ったりすることってないですよね。
実はゴーヤ茶は市販されているんです。
自分で作るのはちょっと手間なので、今飲んでいるものがなくなったら早速買いに行こうと思っています。

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